Przeciążenia i mikroprzeciążenia kręgosłupa – cichy winowajca bólu pleców

Mikroprzeciążenia kręgosłupa – cichy winowajca bólu pleców

Rehabilitacja i fizjoterapia kręgosłupa w Warszawie

 

Kręgosłup nie psuje się w jeden dzień.

Wielu pacjentów, którzy trafiają do naszego gabinetu rehabilitacji kręgosłupa w Warszawie, mówi to samo:

„Nie pamiętam żadnego konkretnego urazu. Po prostu pewnego dnia zaczęło mnie boleć.”

To klasyczny scenariusz mikroprzeciążenia kręgosłupa. Nie potrzeba dźwigać ciężarów ani mieć wypadku, żeby uszkodzić kręgosłup. Czasem wystarczy codziennie powtarzać te same błędy posturalne, które z pozoru wydają się niegroźne – aż pewnego dnia ciało „powie dość”.

 

Czym są mikroprzeciążenia kręgosłupa?

Mikroprzeciążenia to niewielkie, ale powtarzalne obciążenia mięśni, więzadeł i stawów kręgosłupa, które w dłuższej perspektywie prowadzą do przeciążeń, bólu i zmian zwyrodnieniowych.

przeciążenie kręgosłupa rehabilitacja warszawaTo efekt drobnych, codziennych nawyków, takich jak:

  • siedzenie z wysuniętą głową do przodu przy komputerze,
  • praca przy laptopie bez podniesienia ekranu,
  • noszenie torebki na jednym ramieniu,
  • brak ruchu w ciągu dnia,
  • praca w pochyleniu (np. fryzjerzy, stomatolodzy, pracownicy biurowi).

Z biegiem czasu te małe błędy sumują się, powodując mikrourazy tkanek i przeciążenia w określonych segmentach kręgosłupa.

 

Historia pani Anny – przykład z życia

Pani Anna, 38-letnia księgowa z Warszawy, zgłosiła się do naszego centrum rehabilitacji Rehmedis z narastającym bólem w dolnej części pleców. Ból pojawiał się głównie po pracy przy komputerze i nasilał się wieczorem. Nie pamiętała żadnego konkretnego urazu.

Podczas konsultacji z mgr Antoniną Halik, fizjoterapeutką specjalizującą się w terapii bólu kręgosłupa, przeprowadzono szczegółową ocenę funkcjonalną. Badanie wykazało:

  • przeciążenie mięśni przykręgosłupowych,
  • ograniczenie ruchomości w odcinku lędźwiowym,
  • asymetrię ustawienia miednicy.

Diagnoza: mikroprzeciążenia kręgosłupa lędźwiowego związane z długotrwałą pozycją siedzącą i brakiem aktywności fizycznej.

Plan terapii przygotowany przez mgr Antoninę Halik obejmował:

  • terapię manualną i pracę na powięzi,
  • indywidualny program ćwiczeń stabilizacyjnych,
  • korektę ergonomii stanowiska pracy.

Po kilku tygodniach regularnych wizyt i pracy własnej w domu ból ustąpił. Pani Anna dziś wykonuje zalecane ćwiczenia profilaktyczne i robi przerwy w pracy – dzięki czemu uniknęła powrotu dolegliwości.

 

Jak mikroprzeciążenia wpływają na struktury kręgosłupa?

Mięśnie: stale napięte, sztywnieją, tracą elastyczność i przestają prawidłowo stabilizować kręgosłup. Więzadła: są rozciągane ponad normę, co prowadzi do mikrourazów i niestabilności. Stawy międzykręgowe: pracują nierównomiernie, przez co szybciej się zużywają. Krążki międzykręgowe: tracą nawodnienie i elastyczność, co zwiększa ryzyko przepukliny.

Efekt? Sztywność, ból, „strzelanie” w plecach i uczucie zmęczenia nawet po krótkim dniu pracy.

 

Objawy, które mogą świadczyć o mikroprzeciążeniach

  • ból kręgosłupa po dłuższym siedzeniu,
  • sztywność karku i barków,
  • uczucie napięcia lub „ciągnięcia” w plecach,
  • ból promieniujący do pośladków lub ud,
  • uczucie asymetrii w postawie (np. jedno ramię niżej).

Jeśli te objawy są Ci znajome – warto skonsultować się z fizjoterapeutą. Wczesna diagnoza pozwala uniknąć poważniejszych zmian zwyrodnieniowych.

 

rehmedis rehabilitacja kregoslupa warszawa antonina halikJak wygląda leczenie mikroprzeciążeń?

W Rehmedis – centrum rehabilitacji kręgosłupa w Warszawie – skupiamy się na kompleksowym podejściu:

  1. Diagnoza funkcjonalna – oceniamy postawę, wzorce ruchowe i napięcia mięśniowe.
  2. Terapia manualna i powięziowa – rozluźnia napięte struktury, przywraca ruchomość.
  3. Ćwiczenia stabilizacyjne – wzmacniają mięśnie głębokie kręgosłupa.
  4. Edukacja ergonomiczna – uczymy, jak siedzieć, ruszać się i odpoczywać, by nie wracać do starych nawyków.
  5. Profilaktyka ruchowa – proste ćwiczenia do pracy i domu, które zapobiegają ponownym przeciążeniom.

Jak zapobiegać mikroprzeciążeniom kręgosłupa?

  • Rób przerwy w pracy – co 30–40 minut wstań, przeciągnij się, zrób kilka kroków.
  • Dbaj o ergonomię stanowiska – monitor na wysokości oczu, krzesło z podparciem lędźwiowym.
  • Zmieniaj pozycję – unikaj długiego siedzenia w jednej pozycji.
  • Wzmacniaj mięśnie głębokie – ćwiczenia core (plank, bird-dog, itp.) pomagają stabilizować kręgosłup.
  • Oddychaj i rozluźniaj się – stres także zwiększa napięcie mięśni.

 

Rehabilitacja kręgosłupa w Warszawie – kiedy warto zgłosić się do specjalisty?

Nie czekaj, aż ból stanie się codziennością. Jeśli odczuwasz przewlekłe napięcie, ból pleców lub sztywność, to znak, że organizm potrzebuje pomocy.

W naszym gabinecie Rehmedis – Fizjoterapia Warszawa pomagamy pacjentom:

  • po długotrwałej pracy siedzącej,
  • z przeciążeniami mięśniowo-szkieletowymi,
  • po urazach, ale też bez wyraźnej przyczyny bólu.

 

Wczesna rehabilitacja pozwala przywrócić równowagę w układzie mięśniowo-szkieletowym i zapobiec trwałym zmianom w kręgosłupie.

Zadbaj o swoje plecy już dziś. Jeśli potrzebujesz fachowej pomocy – zapraszamy do Rehmedis.

Pacjenci mgr Antoniny Halik wiedzą, że właściwa terapia, edukacja i profilaktyka potrafią całkowicie zmienić komfort życia.

Twój kręgosłup Ci za to podziękuje.

najlepszy fizjoterapeuta warszawa kręgosłupa rehabilitacja

Leave a reply