Bieganie. Ból po zewnętrznej stronie kolana.

Centrum Rehabilitacji Rehmedis - Warszawa | Rehabilitacja kręgosłupa w Warszawie

Bieganie. Ból po zewnętrznej stronie kolana.

bieganie ból kolana

     Wraz ze wzrostem świadomości społeczeństwa na temat zdrowia, możemy zaobserwować rosnącą liczbę osób podejmującą aktywność sportową. W czasach, gdzie coraz szerzej propagowana jest profilaktyka następstw siedzącego trybu życia poprzez podjęcie aktywności sportowej, coraz częściej spotykamy się z urazami w obrębie narządu ruchu.


            Blisko co piąta osoba uprawiająca rekreacyjnie sport w Polsce wybiera bieganie. Można śmiało użyć stwierdzenia, iż jogging przeżywa obecnie w Polsce renesans, co bezpośrednio przyczynia się do zwiększonej liczby zespołów bólowych.

Jeżeli po podczas lub po skończonym treningu biegowym odczuwasz następujące dolegliwości:
– piekący, kłujący ból po stronie bocznej kolana,
ból bocznej strony uda,
– obrzęk bolesnej okolicy,
–  bolesne „trzaski w kolanie”,

kolano ból z boku

to mogą one świadczyć o występowaniu syndromu tarcia pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS) znanym również jako „kolano biegacza”. Bagatelizowanie powyższych symptomów wraz z kontynuacją treningów prowadzą do ich intensyfikacji oraz zwiększają ryzyko powstania przewlekłej kontuzji.

Trzy sposoby na zmniejszenie bólu:

 

Rozciąganie bocznej strony uda,

rozciąganie przed bieganiem

 

Rolowanie boku uda,

rolowanie

Kinesiotaping

kinesiotaping kolano

 

            Pamiętajmy, że w przypadku występowania przewlekłych dolegliwości zawsze niezbędna jest konsultacja z fizjoterapeutą, który po przeprowadzonym badaniu, testach funkcjonalnych pokieruje dalej procesem rekonwalescencji pacjenta i przyspieszy jego  powrót do sportu.

 

 

jan przybyłowski rehabilitacja

JAN PRZYBYŁOWSKI

FIZJOTERAPEUTA

Diagnostyka i rehabilitacja chorób i dysfunkcji narządu ruchu.

SPECJALIZACJA

Rehabilitacja funkcjonalna narządu ruchu:

  • rehabilitacja narządu ruchu
  • rehabilitacja dysfunkcji przewlekłych 
  • rehabilitacja pourazowa, profilaktyka
  • rehabilitacja pooperacyjna
  • rehabilitacja sportowa
  • rehabilitacja funkcjonalna
  • trening stabilizacyjny 
  • masaż klasyczny, sportowy, leczniczy