Wraz ze wzrostem świadomości społeczeństwa na temat zdrowia, możemy zaobserwować rosnącą liczbę osób podejmującą aktywność sportową. W czasach, gdzie coraz szerzej propagowana jest profilaktyka następstw siedzącego trybu życia poprzez podjęcie aktywności sportowej, coraz częściej spotykamy się z urazami w obrębie narządu ruchu.
Blisko co piąta osoba uprawiająca rekreacyjnie sport w Polsce wybiera bieganie. Można śmiało użyć stwierdzenia, iż jogging przeżywa obecnie w Polsce renesans, co bezpośrednio przyczynia się do zwiększonej liczby zespołów bólowych.
Jeżeli po podczas lub po skończonym treningu biegowym odczuwasz następujące dolegliwości:
– piekący, kłujący ból po stronie bocznej kolana,
– ból bocznej strony uda,
– obrzęk bolesnej okolicy,
– bolesne „trzaski w kolanie”,
to mogą one świadczyć o występowaniu syndromu tarcia pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS) znanym również jako „kolano biegacza”. Bagatelizowanie powyższych symptomów wraz z kontynuacją treningów prowadzą do ich intensyfikacji oraz zwiększają ryzyko powstania przewlekłej kontuzji.
Trzy sposoby na zmniejszenie bólu:
Rozciąganie bocznej strony uda,
Rolowanie boku uda,
Kinesiotaping
Pamiętajmy, że w przypadku występowania przewlekłych dolegliwości zawsze niezbędna jest konsultacja z fizjoterapeutą, który po przeprowadzonym badaniu, testach funkcjonalnych pokieruje dalej procesem rekonwalescencji pacjenta i przyspieszy jego powrót do sportu.
Leave a reply